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这种做法极有希望会诱致睡醒后底部剧烈疼痛

来源:http://www.hawales.com 作者:河北十一选五遗漏 时间:2020-03-28 22:36

美国医学院教授发现,人们在生活中总会有些容易忽视但是危害性极大的不良习惯,如果这些不良生活习惯维持10年,那你就会成为患病候选人,在这10年中,身体各部位不同程度地受到伤害,最终攻城掠地,攻垮身体侵犯健康。改掉这些致命的坏习惯至关重要!

1.睡得太多

受伤害部位:头部

长期以来,睡眠超过9小时的人容易患心脏病、糖尿病、肥胖等疾病。特别是周末,对于忙碌的上班族来说是难得的休闲时光,不少朋友会选择在周末睡个懒觉,一睡到自然醒以补偿一周的困顿。而事实上,这种做法极有可能会导致睡醒后头部剧烈疼痛。这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制,经过一周的习惯和适应,身体已经接受这种睡眠规律,若是你在周末将这种规律打破,则很有可能会导致偏头痛。

提醒:要拥有良好的睡眠规律,尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。另外,建议每天的睡眠时间保证有7~8小时,这样就足以支撑一天的工作啦。

2.坐得太久

受伤害部位:腰部、臂部和背部

上班一族除了睡觉,大多数时间都坐着,一坐就是一天,不少朋友因为久坐不动,长期保持一个姿势而出现腰酸背痛的情况。

久坐使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

另外,当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升,肥胖是引发多种慢性病的危险因素。研究表明,每天少坐3小时,寿命就可延长2年。

提醒:适当运动。如果你需要久坐,那么最好每小时都起身运动一、两次,你可以选择步行一分钟左右,或是做一些基础的伸展及转头、转体运动,让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼,慢跑竞走、游泳更是全身运动的好方式。

垫个圈状坐垫。平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻尾椎骨的压力。这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。

另外,上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一个小靠垫,托起腰部,这样使腰部背部的肌肉不会太疲劳。

3.没精打采

受伤害部位:腰部、颈部和肩部

河北十一选五遗漏 ,颓废的状态和没精打采的情绪,很容易让人体处于倦怠之中。你可能会趴在桌子上,破坏原有的脊椎曲线,让其前倾,这样全身的重量就会集中在你的腰部和背部,造成额外的负担;

当然,无精打采最糟糕的就是下滑而坐,这会加大颈部和肩部对头部的负重,使其紧张造成酸痛感。

提醒:首先要保持一个良好的精神状态;其次保持良好的坐姿,让颈部、背部与你的脊椎形成一条直线,不要扭曲;再有就是多做运动,没有什么比运动更有利于健康的了。

4.沉重的包包

受伤害部位:背部、肩部

很多朋友习惯背一个包出门,无论是斜肩小包、背包或挎包,而且很多人喜欢在包里放很多东西,负担很重。殊不知这种生活细节当中隐藏着危害身体的因素。当包包过于沉重时,肩带会将重力全部集中在肩部和背部肌肉上,长期遭受这种不平衡重量的压迫,就会引起背部和肩部的疼痛感。

提醒:要整理好自己的物品,尽量只带必需品,减少重量;要注意均衡重力,两侧肩膀轮流负重。

5.运动过量

受伤害部位:腿部、关节

有研究发现,运动过量跟运动不足一样有害健康,过量的锻炼对人的伤害,与懒惰地宅在家中几乎一样。科学家通过数据分析发现,只要每周运动时间不超过14小时,压力和焦虑程度就越低,信心和智力水平也会更高。

运动对人类的身体和精神健康都有好处,然而,如果超过了上限,锻炼就将过犹不及,不仅不利于身体健康,甚至可能带来一些伤害。运动过度,我们可能会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。

提醒:有氧运动没必要每天必练30~45分钟,否则对关节的磨损很严重。应该每隔一天进行一次,并与瑜伽、普拉提、散步和力量训练相结合。

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