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女子经期吃哪些水果好,月经时期平常食用水果

来源:http://www.hawales.com 作者:河北十一选五遗漏 时间:2019-10-01 15:10

来月经是女生一个月中十分特别的时期,饮食要十分注意,那么,经期可以吃水果吗?经期可以吃什么水果?女生经期吃什么水果好?来了解下女生经期可以与不能吃的水果吧。

来月经是女生一个月中十分特别的时期,饮食要十分注意,那么,经期可以吃水果吗?经期可以吃什么水果?女生经期吃什么水果好?来了解下女生经期可以与不能吃的水果吧。 女生经期可以吃什么水果 7种水果让你美美的度过经期 1.苹果 苹果是一种营养比较全面的水果,而且又易被人体消化吸收,老少皆宜。其中含有多种维生素与酸类物质,它的苹果酸可以加速人体的新陈代谢,还能减少下身脂肪的积聚,其中的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。 2.荔枝 荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素等多种营养物质,对人体健康十分有益。荔枝能健脾生津,理气止痛,并可以营养脑细胞,改善失眠,健忘等症,另外,患有寒性痛经的女生可以适量吃些荔枝,有利于改善身体不适感。 3.奇异果 奇异果具有调中理气,生津润燥,解热除烦,可用于治疗内、外、妇科疾病,又可用于保健抗衰老,其中丰富的维生素C,不仅有利于对抗皮肤上的黑色素沉积,还能提高脂肪被分解的速度,避免下身脂肪积聚,但一次不能吃多哦。 4.樱桃 我们都知道女生来月经的时候是不能吃寒生食物的,而樱桃是一种温性水果,可以益脾胃,滋养肝肾,而且还含有大量的铁元素,经期适量的吃些樱桃,可以弥补经血中流失的大量铁元素,改善;血虚,头晕心悸,面色不华,面部雀斑等等各种问题,美容又强身。 5.木瓜 木瓜中含有独特的蛋白分解酵素,而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解,但木瓜属寒性,不能多吃,最好能煮熟吃,女性在来例假的时候,不妨喝喝木瓜炖牛奶,补虚损,益肺胃,生津润肠,润滑可口,养颜美白,据说还有丰胸的效果哦。 6.龙眼 龙眼又称桂圆,如果你是一种容易痛经的女生,来月经的时候是很适合吃龙眼的。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可以提高热能、补充营养,促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果,并且还能益脾、健脑,消除疲劳。 7.葡萄 葡萄性平、味甘酸,具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨等等功效,如果你一来例假就会觉得全身没力,说话也有气无力的,吃些葡萄其中的葡萄糖可以迅速补充能量,并且红润你的肤色,另外,葡萄也是一种能帮助丰胸的水果。 女生经期什么水果不能吃 经期饮食注意事项 1.寒凉性水果 一般夏季的水果多属于凉性,例如梨、火龙果、柿子、香蕉、以及各种瓜果,如西瓜、哈密瓜、甜瓜等。这些水果最好少吃或者不吃为宜。 2.酸涩水果 来例假的吃时候,可以适量吃些柑橘、柚子、猕猴桃之类的酸涩水果,但切忌不可过量,避免血液不顺畅而导致结块。 3.忌食酸辣刺激食品 来例假的时候,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 4.宜吃“经水之行”的食物 比如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。可以让经血更加顺畅。 5.宜补营养丰富 可增加高铁食物的摄入,比如动物类食品等,以及大豆、菠菜等植物铁,注意荤素搭配; 补充蛋白质、矿物质食品,可选择既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、桂圆肉、胡萝卜等等。 补充镁,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作,并且能帮助改善经期不良情绪。

每当女性月经来临之前,很多的女性都会感冒心烦气躁,非常的容易生气。那么,这个月经期间应该吃些什么水果对身体好呢?月经期间的注意事项有哪些呢?经期不能够碰什么食物呢?赶紧来看看吧!

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一、经期巧择水果原则

女生经期可以吃什么水果 7种水果让你美美度过经期

月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用,所以要选择性温而不寒的水果吃,另外不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。

1.苹果

河北十一选五遗漏,二、经期应该多吃的水果

苹果是一种营养比较全面的水果,而且又易被人体消化吸收,老少皆宜。其中含有多种维生素与酸类物质,它的苹果酸可以加速人体的新陈代谢,还能减少下身脂肪的积聚,其中的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。

月经期间适宜吃的水果平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。

2.荔枝

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素等多种营养物质,对人体健康十分有益。荔枝能健脾生津,理气止痛,并可以营养脑细胞,改善失眠,健忘等症,另外,患有寒性痛经的女生可以适量吃些荔枝,有利于改善身体不适感。

1、苹果

3.奇异果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

奇异果具有调中理气,生津润燥,解热除烦,可用于治疗内、外、妇科疾病,又可用于保健抗衰老,其中丰富的维生素C,不仅有利于对抗皮肤上的黑色素沉积,还能提高脂肪被分解的速度,避免下身脂肪积聚,但一次不能吃多哦。

2、木瓜

4.樱桃

木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

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